Diet Anda memengaruhi Perkembangan Depresi

Memiliki depresi bisa sangat … baik … menyedihkan. Maafkan kurangnya ekspresi yang sesuai, tetapi hal utama adalah bahwa kita semua tahu bahwa depresi bisa sangat menghancurkan. Ini merupakan penghalang bagi kemajuan sosial kita dan juga kebahagiaan pribadi kita.

Ada beberapa kasus yang membuat orang merasa lega karena depresi dengan mengonsumsi makanan atau suplemen makanan yang meningkatkan kadar triptofan. Tryptophan adalah sejenis asam amino yang bertanggung jawab dalam memproduksi serotonin.

Ada juga penelitian yang membuktikan bahwa karbohidrat merupakan suplemen anti depresi. Ini mengurangi sindrom pramenstruasi selama sekitar tiga jam.

Cukup dengan mengonsumsi karbohidrat dengan kepadatan tinggi dapat mengurangi efek depresi pada tubuh. Karbohidrat memperbaiki ketidakseimbangan dalam ransum asam lemak spesifik. Ketidakseimbangan asam lemak dapat memengaruhi risiko depresi.

Ada juga penelitian yang menunjukkan hubungan antara konsumsi moderat minuman kafein yang menurunkan gejala depresi; kelebihan apa pun dapat meningkatkan risiko. Diet yang tepat juga membantu menurunkan kecenderungan bunuh diri, di mana depresi adalah salah satu penyebab utamanya. Dalam studi ini, para dokter telah merumuskan bahwa dengan minum kopi atau teh, Anda dapat mengurangi efek depresi.

Ada juga kebiasaan tertentu yang mengandung zat berbahaya yang dapat memicu gejala depresi, seperti minum minuman beralkohol, terlalu banyak merokok, dan overdosis obat.

Vitamin dan nutrisi makanan lainnya seperti Vitamin B, Yodium, Vitamin C, Kalsium, dan kompleks Amino telah dikaitkan dengan beberapa perlindungan terhadap depresi.

Niasin juga sangat penting dalam produksi triptofan yang membantu mempromosikan Vitamin B3 dan telah ditemukan bahwa ia mengatur aliran darah untuk menghindari depresi mental.

Vitamin B12 dan bahan-bahan kalsium dapat membantu dalam depresi yang terjadi selama periode menstruasi bulanan. Pada tahun 2001, ada sebuah penelitian yang membuktikan bahwa vitamin ini dapat mencegah depresi pascapersalinan.

Jenis suplemen makanan dan vitamin tersebut dapat meningkatkan efektivitas SSRI dan antidepresan lainnya.

Untuk menghindari depresi, Anda harus memilih makanan dengan bijak dan melakukan diet yang tepat.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>